ضغط الدم وقياسه:

ضغط الدم: الصامت القاتل وكيفية السيطرة عليه

يُعد ضغط الدم قوة دفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية. وهو عامل حيوي للحياة، حيث يضمن وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أنحاء الجسم. لكن عندما يصبح هذا الضغط مرتفعًا بشكل مزمن، يتحول إلى "القاتل الصامت"، مهددًا الصحة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.

ما هو ضغط الدم؟

يُقاس ضغط الدم برقمين:

 * الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): وهو أقصى ضغط يمارسه الدم على الشرايين عندما ينقبض القلب ويضخ الدم.

 * الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): وهو أدنى ضغط يمارسه الدم على الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات.

يُعد ضغط الدم الطبيعي بشكل عام أقل من 120/80 ملم زئبق. عندما تتجاوز هذه الأرقام المستويات الطبيعية بانتظام، يُشخص الشخص بارتفاع ضغط الدم (Hypertension).

أسباب ارتفاع ضغط الدم:

في معظم الحالات، لا يوجد سبب واحد محدد لارتفاع ضغط الدم (يُعرف بارتفاع ضغط الدم الأولي أو الأساسي). ومع ذلك، هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة به، منها:

 * العوامل الوراثية: تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.

 * التقدم في العمر: يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر.

 * نمط الحياة غير الصحي:

   * النظام الغذائي الغني بالصوديوم (الملح).

   * قلة النشاط البدني.

   * السمنة وزيادة الوزن.

   * التدخين.

   * الإفراط في تناول الكحول.

   * التوتر والإجهاد المزمن.

 * أمراض مزمنة: بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى، أمراض الغدة الدرقية، وانقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي.

لماذا يُعد قياس ضغط الدم مهمًا؟

نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما لا تظهر له أعراض واضحة في مراحله المبكرة، فإن قياسه بانتظام هو الطريقة الوحيدة لتشخيصه ومراقبته. عدم علاجه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، منها:

 * النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

 * الفشل الكلوي.

 * تلف الأوعية الدموية في العين (اعتلال الشبكية).

 * تضخم القلب وفشل القلب.

 * تصلب الشرايين.

كيف يتم قياس ضغط الدم؟

يُقاس ضغط الدم عادة باستخدام جهاز قياس ضغط الدم (Sphygmomanometer) والذي يتكون من كفة هوائية يتم لفها حول الذراع وجهاز قياس للضغط. يمكن أن يتم القياس بواسطة:

 * الطبيب أو الممرض: في العيادة أو المستشفى، ويُعد هذا القياس هو الأساسي للتشخيص والمتابعة.

 * في المنزل: باستخدام أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية الآلية. يُنصح بالقياس في المنزل للمساعدة في مراقبة فعالية العلاج والكشف عن ارتفاع ضغط الدم المقنع (ارتفاع الضغط خارج العيادة).

نصائح لقياس ضغط الدم بدقة:

للحصول على قراءات دقيقة، اتبع هذه الإرشادات:

 * الراحة: اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القياس.

 * الوضعية الصحيحة: اجلس بظهر مستقيم، وقدميك مسطحتين على الأرض، وذراعك مستندة على مستوى القلب.

 * تجنب المنبهات: لا تدخن، تشرب القهوة، أو تتناول أدوية البرد قبل 30 دقيقة من القياس.

 * المقاس المناسب للكفة: تأكد من أن الكفة تناسب محيط ذراعك بشكل صحيح.

 * القياس المتكرر: قم بالقياس مرتين أو ثلاث مرات بفاصل دقيقة واحدة بين كل قياس، وخذ متوسط القراءات.

 * التوقيت: قم بالقياس في نفس الوقت من كل يوم، ويفضل في الصباح قبل تناول الأدوية أو الطعام.

التحكم في ضغط الدم:

إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم، سيضع لك الطبيب خطة علاجية قد تشمل:

 * تغييرات في نمط الحياة: وهي حجر الزاوية في العلاج والوقاية، وتشمل:

   * اتباع نظام غذائي صحي (مثل حمية DASH) قليل الصوديوم وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

   * ممارسة النشاط البدني بانتظام.

   * الحفاظ على وزن صحي.

   * الإقلاع عن التدخين.

   * الحد من تناول الكحول.

   * إدارة التوتر.

 * الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية خافضة للضغط للمساعدة في السيطرة على المستويات.

في الختام، يُعد الوعي بضغط الدم وأهمية قياسه بانتظام خطوة حاسمة نحو الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. لا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، فالحفاظ على ضغط دم صحي هو استثمار في حياة أطول وأكثر صحة.